Странные вирусы гуляют сегодня. Тесты на корону негативные, а симптомы тяжелые. Предположительно, грипп. Хотя сезон еще не начался, больничные кассы предлагают прививки – ожидается «тяжелая эпидемия сезонного гриппа». И обещают зимнюю волну короновируса.
Хочу посоветовать
не ждать, а подготовиться заранее. Предусмотрительно сделать запас правильных
пищевых добавок, чтобы при первых признаках инфекции иметь под рукой
спасительные капсулы. Первые часы, они решающие.
Первые признаки
могут быть разные, у меня с утра была головная боль, озноб без температуры,
сухость и першение в горле. Было это месяц назад. Я быстренько приняла
липосомальный витамин С и свои любимые капсулы, что были в моем домашнем
арсенале.
Но я сделала одну
ошибку. Вернее, две.
Впервые я не
могла пить воду. И не пила. Для меня это был совсем незнакомый симптом. Обычная
вода и минералка имели ужасно неприятный вкус. Питье вызывало тошноту. Спасали
фрукты - единственное, что я могла есть. Дыня, персики, груши. Во фруктах есть
вода. Но это не спасало мое сухое горло и заложенный язык. Озноб сменялся
сильным потением, и в какой-то момент я поняла, что совсем обезвожена. И только
тогда начала пить теплую лимонную воду с сырым медом – через силу, глоточками.
Нельзя забывать
ни на минуту, что обильное питье абсолютно необходимо для выведения микробных
токсинов из организма. Обезвоживание осложняет инфекцию, если вы ее подхватили.
Поэтому через силу – пить.
Вторая ошибка: первые
два дня я продолжала работать. И даже сделала уборку в квартире вместо того,
чтобы отдыхать и беречь силы, которые нужны для борьбы с инфекцией. Конечно, я
пожалела об этом. Я была настолько утомлена, что не могла спать.
Банально, но истинно:
полноценный отдых важен для сдерживания инфекции. Отдохнув в течение дня, ваш
организм сможет направить больше ресурсов на борьбу с вирусом. Очень важен сон!
Во время ночного сна организм занимется «ремонтом» и восстановлением
пострадавших тканей. Глубокий сон способствует выработке в головном мозге белка
AcPb, который ускоряет выздоровление и помогает поддерживать иммунную систему в
тонусе.
В принципе, достаточно
нескольких бессонных ночей, чтобы сделать вас более восприимчивыми к вирусам. Кстати,
те, кто недосыпает, также не получают максимальной пользы от своих прививок от
гриппа. Наряду с подавлением иммунного ответа организм вырабатывает меньше
антител, и ему требуется больше времени, чтобы ответить на иммунизацию. Это еще
одна причина внести качественный сон в список ваших приоритетов.
При этом я
педантично принимала все витамины и пищевые добавки, и эта мера, безусловно, ускорила
выздоровление. К тому же обошлось без острых симптомов и высокой температуры.
Итак, смотрим на фото:
- липосомальный витамин С. Если
для профилактики мы употребляем капсулы и таблетки, то в боевых целях очень рекомендую
липосомальный витамин С. Его можно купить и у нас в Израиле (выбора, правда,
нет) или заказать онлайн на iherb, как это делаю
я и многие мои пациенты. Витамин C упакован в натуральные липосферы, что
позволяет ему всасываться в кровоток почти в 2 раза быстрее, чем капсула или
таблетка. А на начальном этапе развития инфекции счет идет на часы. Порционный
пакетик с жидким витамином С не разводим в воде, а держим под языком 30 сек., потом
глотаем. Не запиваем.
- витамин D/K2 в каплях. Витамины
D и K2 в жидком виде – это двойная поддержка иммунной и сердечно-сосудистой
систем. Витамин D/K2 от Thorne также обеспечивает питательную поддержку
онкобольным.
Важная роль витамина
D в снижении риска и облегчения инфекции
дыхательных путей при помощи сразу нескольких механизмов доказана в последние 2
года. Механизмы включают в себя индукцию веществ, снижающих скорость репликации
вируса и концентрацию провоспалительных цитокинов, вызывающих воспаление и
повреждение слизистой легких. Целью должно быть быстрое повышение концентрации витамина
D 25(OH) выше 40–60 нг/мл. Если уровень вашего витамин D в крови ниже, стоит позаботиться о его повышении уже сегодня.
- Цинк. Очень важный
микроэлемент для здоровой иммунной функции, поскольку он необходим как для
развития, так и для активации лейкоцитов. Эти клетки помогают организму
бороться с вирусами и другими чужеродными микроорганизмами.
- Комплекс
системных энзимов. Чужеродные патогенные микроорганизмы содержат белки, которые
иммунная система должна идентифицировать и разрушить. Enzyme Defense содержит
протеолитические энзимы (ферменты), которые помогают расщеплять нежелательные
белки и поддерживают иммунную систему, здоровье дыхательных путей и носовых
пазух. Дополнительные ферменты в этой формуле помогают расщеплять избыток
слизи.
- Комплекс пробиотиков
- сбалансированный спектр живых кислотоустойчивых штаммов пробиотических
культур, которые, как известно, естественным образом колонизируют желудочно-кишечный
тракт. Пробиотические бактерии имеют решающее значение для местного (кишечного)
иммунитета и участвуют в процессах детоксикации. Данный препарат, в одной капсуле
которого 25 биллионов единиц биокультур, использует штаммы для поддержки иммунной
системы. Напомню, что если по причине бактериальной (а не вирусной) инфекции придется
принимать антибиотики, то параллельный прием пробиотиков в высокой концентрации
(не менее 50 биллионов) по специальной схеме жизненно важен.
- Натуральный спрей
для полости рта и горла с экстрактом семян грейпфрута, цинком и ментолом
облегчает першение в горле, снижает отек и воспаление в горле, вызванное
инфекцией. Даже может открывать носовые дыхательные пути благодаря ароматическим
компонентам.
- Сырой
непастеризованный качественный мед. Не будем забывать про его антивирусные и антибактериальные
свойства. Смешайте 2 столовые ложки меда с 1 ложкой лимонного сока. Добавьте
достаточно тепловатой (не горячей!) воды, чтобы кружка наполнилась доверху.
Энергично перемешайте и медленно смакуйте.
Елена ШТЕРНГАРЦ,
нутрициолог, диетолог
